Herbstzeit ist Kürbiszeit

Der Herbst ist definitiv meine liebste Jahreszeit. Die  Tage werden langsam kürzer, die Blätter färben sich in wundervolle Rottöne, die Sonne lässt alles in einem tollen Licht erstrahlen und morgens sieht man die… Weiterlesen

Schlechte Laune Killer

  Wer kennt das nicht, morgens geht man aus dem Haus und es ist alles in bester Ordnung! Man ist gut drauf und freut sich auf den Tag! So langsam merkt man dann… Weiterlesen

Kolumne: Pranayama – Die Feueratmung

      Die Feueratmung ist eine Atemübung um z.B. wieder wach zu werden, sie wirkt also aktivierend. Ich nutze die Feueratmung auch gerne dazu, um wieder runter zu kommen, wenn ich beispielsweise… Weiterlesen

Kolumne: Pranayama – Die Wechselatmung

  Die Wechselatmung (Anuloma Viloma) wird auch Nadi Shodhana genannt. Die Übersetzung bedeutet, dass es sich um eine Reinigungs-Übung handelt. Durch das Üben der Wechselatmung kann man seine Lungenkapazität erhöhen, denn das Anhalten des Atems… Weiterlesen

Kolumne: Pranayama

Das Pranayama führt den Geist und den Körper durch Atemübungen zusammen.

Nüsse – super gesund

Nüsse wirken sich sehr positiv auf unsere Gesundheit aus. Auf Grund der ungesättigten Fettsäuren senken Nüsse nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut. Noch dazu werden die Zuckerwerte stabilisiert.

2014 – Ziele und Wünsche

Ganz klassisch setzt man sich für das neue Jahr Ziele und nicht gerade wenige. Allerdings meine ich nicht solche, wie z.B. mit dem Rauchen aufhören, weniger Süßigkeiten essen, mehr Sport machen… Eher meine… Weiterlesen

Grüner Smoothie

       Grüne Smoothies liegen momentan total im Trend. Auch ich war neugierig und habe mich dran gewagt. Zu Beginn habe ich ein recht normales Rezept ausprobiert, mit wenig Gemüse, damit man… Weiterlesen

Oatmeal – super gesund und lecker

Da ich jemand bin, der auf gar keinen Fall ohne Frühstück aus dem Haus gehen kann, lege ich auf mein Frühstück immer sehr viel Wert. Es soll lecker und gesund sein, es muss… Weiterlesen

Nimm 5 am Tag

Um sich gesund zu ernähren, reicht es nicht einfach nur weniger und gesünder zu essen. Man muss auch anders essen. Optimal sind 5 kleine Mahlzeiten am Tag. Wichtig ist, dass man ein Frühstück… Weiterlesen